Noua Dieta Sonoma

Noua Dieta Sonoma, a lui Connie Guttersen (a se vedea cartea pe Amazon), este una dintre cele mai echilibrate și moderate diete apărute în ultimul timp.

Dieta Sonoma nu conține restricții dramatice asupra unor grupurilor de produse alimentare, nici nu presupune numărarea caloriilor, totul având un fler mediteranean gourmet.

Ce este Sonoma?

Dieta Sonoma CarteSonoma este o regiune in California, SUA, cunoscută pentru podgoriile sale de calitate.

Autoarea și Dieteticiana Certificată, Connie Guttersen, a ales să folosească această regiune, ca punct central al cărții ei. Servind ca și consultat pentru industria măslinelor, timp de câțiva ani, acreditările nutriționale i-au permis să scrie o carte care oferă unele dintre cele mai echilibrate și sensibile sfaturi de pierdere în greutate, din ziua de astăzi.

Conceptul de Porție in dieta Sonoma:

Consumatorii au obosit să tot numere calorii și să se afle sub restricții alimentare severe. Premiza centrală in dieta Sonoma – susține că hrana este menită să fie savurată. Un sentiment bine-venit, atunci când atât de multe diete duc la ura și frica de mâncare.

Sonoma introduce un concept denumit „Farfurie și Bol”. Fiecărei mese îi este atribuită o anumită dimensiune de farfurie, cu instrucțiuni referitoare la modul în care farfuria trebuie umplută. În mod incredibil, cartea oferă chiar și un ghid pentru vinuri, pentru a ajuta la selectarea vinului potrivit pentru a însoți masa.

Cele 3 Valuri pentru dieta Sonoma:

Dieta Sonoma conține 3 valuri (sau faze).

Durează 10 zile și are ca scop reducerea poftei pentru alimente specifice. Rețineți că, spre deosebire de cazul multor diete, această fază nu restricționează carbohidrații, ci include și cereale integrale și pâine.
Faza primară de pierdere în greutate. O gamă largă de alimente, inclusiv vin și multe fructe.
Odată ce greutatea ideală a fost atinsă, aceasta este fază de întreținere pe toată durata vieții.
Exemple de planuri alimentare in dieta Sonoma:

Mic Dejun Exemplu

  • Frittata cu Broccoli și Piper
  • Clatite de Hrișcă și Pere
  • Omletă cu Ciuperci
  • Omletă cu Feta și Mărar

Prânz Exemplu

  • Pizza Grecească de Pui
  • Sandwich Pita cu Legume și Chili
  • Burgeri cu Mentă
  • Ciorbă de Fasole Neagră

Cină Exemplu

  • Friptură de Vită cu Sos
  • Amestec de Legume la Cuptor
  • Bas la grătar cu Salsa de Căpșuni
  • Pui Bistro cu Usturoi

Desert Exemplu

  • Tartă cu Fructe de Pădure și Piersici
  • Tartă cu Mere și Afine
  • Înghețată de Fructe Tropicale
  • Granita de Citrice

Mâncăruri Gourmet și Vinuri

Cartea Dietei Sonoma conține 300 rețete. Dieta Sonoma se bazează pe 10 „alimente de energie”:

  • Migdale
  • Ardei Grași
  • Coacăze
  • Broccoli
  • Struguri
  • Ulei de Măsline
  • Spanac
  • Căpșuni
  • Roșii
  • Cereale integrale

Dieta Sonoma Online

Noua dieta Sonoma are un program online pe sonomadiet.com, care pune la dispoziție dieteticieni online, suport live, liste de cumpăraturi, planuri personalizate și peste 500 rețete, împreună cu forumuri și un ghid de vinuri fine.

Este necesară o taxă de subscripție, iar abonații trebuie să plătească pentru un minim de 5 săptămani – cu toate acestea, nu există nici o taxă de anulare.

Această dietă continuă să fie una dintre cele mai populare.

7 Total Score
Pareri despre dieta Sonoma

Dieta Sonoma este o dieta care poate fi tinuta cu usurinta, fara a numara calorii.

Eficiența dietei pe termen lung
7.5
Eficiența dietei pe termen scurt
7
Menținerea rezultatelor
7.5
Costurile pe care le implică
6
PROS
  • Nu este o dieta foarte restrictiva
  • Mesele sunt diversificate
  • Se pot combina mai multe tipuri de alimente
  • Te ajută să slăbești sănătos
CONS
  • Rezultatele apar destul de greu
User Rating: Be the first one!
We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply